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ナナメ割トレーニング中

by 渋谷雄大

男の理想を追求中

やっぱり男は、締まった身体。特に割れた腹筋に憧れますよね。ということで、私も半年くらい前から本格的にナナメ割(腹筋の中でも最も脂肪が落ちにくい、脇腹あたりがナナメに割れること)トレーニングを開始しております。

体型の変遷をまとめてみました

2011年〜

2011年中山町商工会セミナー(しずくちゃん)

2012年〜

2012年頃、坂出商工会議所セミナー!
2012年パスコセミナー(はるかぜキッチンの塗木さんのサラリーマン時代)

2013年〜

2013年5月 谷田貝先生と野田商工会議所で
2013年10月ごろ(カフェデニムの善さんと新岩城菓子舗の徳植さん)
2013年

2014年あたりからダイエットを始める!

おかげさまで、2016年に入った頃から腹筋が割れはじめ、ナナメ割も実現しつつあります。経営も販売促進も同じですが、日々の継続により変わることができるんですよね。

2016年現在

未来?

こうならないように気をつけます。
ここまでいくかは迷います。。。

やったことは何か?

いろんなことをやりましたが、こういうものをつづけるコツは「飽きないように工夫すること」ですね。どうしてもモチベーションが下がってしまう時はあります。そういう時は、いくつかのパターンを用意しておくことかもしれません。

渡しの場合は、下のいくつかのトレーニング法を組み合わせて、飽きそうになったら別のメニューを試していきました。ひとつのことを続けるのはとっても大変だし、無理して続けないほうが良いことも大切ですね。人は飽きる生き物ですから。

主なトレーニング法

あとは食事制限はほどほどに。

私の場合は、食べたいときに食べたいものを食べるようにしていました。お酒も飲むし、夜の晩酌もやります。ただ、少しだけ食べる量を減らしたりしてましたが、原則的には我慢しないことが大切。食事で減った体重は、必ずリバウンドしますから。それよりも筋肉を付けていったほうが良いと思います。


渋谷雄大
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